Dlaczego warto pisać o swoich emocjach?

  • - 30 września 2018 -

    Dlaczego warto pisać o swoich emocjach?

    0

    Okazuje się, że prowadzenie pamiętnika może działać terapeutycznie. Bo przelanie swoich myśli na papier łagodzi stres i sprawia, że bardziej optymistycznie patrzymy na świat. Jesteś ciekawa, dlaczego jeszcze warto pisać o swoich emocjach? Czytaj dalej. 

    Zaczniesz lepiej sypiać

    Jeżeli wieczorem nie możesz zasnąć i godzinami przewracasz się z boku na bok, najprawdopodobniej należysz do grupy osób przemęczonych i zestresowanych. Zamiast ciągle zastanawiać się, co mogłaś zrobić lepiej, spróbuj przed snem zrobić sobie listę szczęśliwych chwil minionego dnia. To prosty sposób na ukojenie nerwów i poprawę nastroju. Każdego wieczora usiądź i spisz rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Już po kilku tygodniach zauważysz, że sypiasz lepiej i dłużej. 

    Odpoczniesz psychicznie

    Wbrew pozorom wylanie swoich frustracji, żalów i niepowodzeń na papier pozwala się z nimi rozliczyć. Przestajemy dusić je w sobie i dajemy po prostu upust emocjom. Dzięki temu możemy spojrzeć na nasze doświadczenia z boku i szybciej znaleźć rozwiązanie. Co więcej, nieraz opisanie zdarzeń pozwala nam zrozumieć, że nie były one tak straszne, jak nam się wydawało. Jeśli masz trudność z dzieleniem się swoimi emocjami i przemyśleniami z drugą osobą, prowadzenie takiego pamiętnika będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

    Poprawisz sobie nastrój i odporność

    Opisanie doświadczeń nie tylko pozwala nam odpocząć psychicznie, ale także obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i trwale poprawia nastrój. Warunkiem jest, byś bolesne wspomnienia opisywała w bezpiecznych dla siebie warunkach. Chciałabyś spróbować tej metody? W pierwszej kolejności wytłumacz sobie, że piszesz dla siebie, a notatki po wszystkim zniszczysz, więc nie dostaną się w niepowołane ręce. Następnie zastanów się przez chwilę, o czym tak naprawdę chciałabyś napisać. Postaraj się przez kilka dni codziennie coś zapisać, nie zwracając szczególnej uwagi na poprawność stylistyczną czy interpunkcyjną.

    Szybciej osiągniesz sukces

    Słyszałaś kiedyś o mapach marzeń? Cieszą się ogromną popularnością i regularnie przygotowuję je z dziewczynami na warsztatach. Dzięki nim możemy spojrzeć na pełen obraz sytuacji i wyciągnąć z niego wnioski. Nieraz pokazuję nam też, jak znaleźć drogę do spełnienia marzeń mimo, że dotychczas wydawało nam się, że taka w ogóle nie istnieje. Ba, czasem przygotowanie takiej mapy pokazuje nam, że w ogóle jakieś marzenia mamy! :)

     

    Pisanie pobudza szare komórki do działania. Po samej sobie zauważyłam, że tworząc moje rozpiski i „dziobiąc” (kto obserwuje mnie na Instagramie, ten wie o czym piszę), zdecydowanie szybciej wpadam na rozwiązanie problemów i układam sobie w głowie plan działania. Odczuwam też większy spokój psychiczny. Tylko pamiętaj, że chodzi o pisanie ręczne. Na komputerze nie osiągniesz tego samego efektu.

  • Dodaj komentarz

    Komentarze

    Nikt jeszcze nie skomentował

    Kanał RSS dla komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy